Sempre parlem de l’alimentació per portar una vida saludable. Hi ha piràmides dels aliments que ens diuen quines quantitats hem de menjar, de quins productes, cada quant temps,..  però apart de controlar l’alimentació també s’ha de seguir una rutina esportiva per a garantir una bona salut. Avui us vinc a parlar de la importància dels esports.

Les activitats esportives són molt importants pel correcte desenvolupament físic, psicològic i social. Però per poder fer esport és necessari una alimentació variada, equilibrada i suficient que contingui tots els nutrients que requereix el cos.

Hidratar-se correctament és molt important per al bon desenvolupament de l’exercici. 

L’aigua és essencial abans, durant i després de l’exercici, ja que el nostre organisme està compost fonamentalment per aigua. Quan es sua es perd aigua, i el cos pot arribar a deshidratar-se.

La piràmide dels esports ens diu l’esport que em de fer per tenir una vida saludable. Aquesta diu que:

- Tots els dies: córrer, jugar, saltar. Accions quotidianes (pujar escales, anar caminant a l'escola).

- De 5 a 7 dies per setmana: exercici aeròbic (futbol, bàsquet, handbol) i activitats - recreatives tradicionals (carreres de relleus, joc del mocador, etc.)

- Tres dies a la setmana: exercicis de força i flexibilitat (ballet, arts marcials, jocs d'equilibris, barra, etc.).

Portar una vida sedentària pot desenvolupar en problemes greus de salut per això és important fer esport freqüentment.  

Fer activitat física aporta molts beneficis, aquests són alguns:

·         Ajuda a sentir-se millor, amb més energia, i a relaxar-se, reduir l’estrès, dormir millor i tonificar els músculs.

·         Ajuda a prevenir i tractar l’excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada dia.

·         Ajuda la canalla a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.

Es diferent l’esport que ha de fer un adult al que ha de fer un infant, per això hi ha diferents recomanacions:

·         PERSONES ADULTES: com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada 5 o més dies per setmana. Les persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.

·         INFANTS I GENT JOVE: cada dia cal fer 1 hora d’activitat física moderada, com a mínim.

https://ca.wikipedia.org/wiki/Esport

http://pafes.cat/beneficis-de-lactivitat-fisica/